减重时核心是不伤甲状腺、不耗正气。中医认为，盲目减重易致气血亏虚、强调“筋柔则气血畅，气顺则痰湿化”，减重当以调脏腑、通气血为要，而非极端消耗的盲目跑跳。不要极端节食，过度饥饿伤脾胃、耗元气。不要高强度剧烈运动，体重大者盲目跑跳，既损伤膝盖，会让身体缺氧。不要滥用减肥药和泻剂。

可以练习大成拳浑元桩，每次15-30分钟，循序渐进，以身心舒适为度。

减重非求快，而求稳。以大成拳站桩为核心，避极端、养正气，柔筋通气血，既能稳步减脂，又能固护甲状腺与脏腑功能，实现健康塑形、身心同调。#肥胖为什么要查甲状腺##脂肪出走日记# http://t.cn/AXiVJWco