到底要怎样？碳水前置还是后置？[允悲][允悲][允悲]

减肥关键是总摄入和总消耗，

而不是这些细枝末节的概念。

即使有差异，也是可以忽略不计的差异。

减肥关键热量赤字和满足感的平衡。

在同等卡路里摄入情况下，

获得最大最持久的满足感。

所以需要你均衡吃，不要低碳也不要高碳。

碳水占到50%-65%，其他是肉和菜，

每顿饭前有持续半个小时左右的饥饿感。

只吃三餐，不饿不吃。

越简单，越容易坚持。

不需要多么玄乎的食谱和概念，

就是找对了方向，坚持就好。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#