很多人一胖就急着节食、运动，总觉得肥胖就是 “吃得多、动得少”。
其实肥胖人群一定要先排查是不是疾病因素导致，别一头扎进节食里；如果体重莫名上涨、怎么减都没效果，先去做个检查，真的不是小题大大做。

不少朋友都是在提醒下才去做检查，最后发现自己是甲状腺功能减退，也就是我们常说的甲减。回头再看，之前折腾各种减肥方法都没用，总算找到了真正的根源。
♦️甲减，本质上是甲状腺激素合成减少，导致甲状腺机能减退，是一种因生理效应不足引发的代谢障碍。
有这类问题的人，大多有几个很典型的表现：
吃得很少，却控制不住地发胖
情绪容易低落、消极
身体很容易水肿
平时总觉得犯懒、浑身无力
特别怕冷

♦️为什么甲减人群里胖子格外多？
核心原因就是代谢变慢了。甲状腺功能降低，身体整体代谢速率下降，水分的运化也会受到影响，所以这种胖，大多不是实实在在的脂肪堆积，而是明显的浮肿感。
以前甲减更多出现在更年期女性身上，可现在发病年龄越来越低。
主要就是长期高压、精神紧张，导致肝气不舒、肝郁脾虚；再加上现代人饮食偏向高蛋白、高脂肪，加重脾胃负担，造成脾失运化。两者叠加，就出现了甲减常见的浮肿、无力等问题。

♦️成年女性里甲减发病率很高，差不多 10 个人中就有 1 个。
而且从咨询数据来看，很多人已经出现甲减相关症状，但检查指标还没达到确诊标准，这其实是处于健康到疾病之间的亚健康过渡期，这个过程大概会持续一两年。如果放任不管，很可能慢慢发展成真正的甲减。
处在这个阶段的人，常见感受就是：
易浮肿、怕冷、疲劳感加重、不明原因发胖，还可能伴随月经紊乱。
这时候千万不能盲目节食，过度节食只会进一步加重代谢问题，让情况更糟。

从西医角度看：甲减是甲状腺激素分泌不足
从中医来讲：甲减属于典型的阳虚、脾虚、肾虚，也就是阳不足以化阴。
身体机能不足，代谢不掉水湿，人就会肿胀发胖；能量供给不上，自然会畏寒怕冷。
这种胖和普通实胖不一样：
实胖的人大多力气充足，而甲减人群是胖，还伴随明显的无力感。
至于月经紊乱，是因为身体机能下降时，生殖系统往往是最先 “舍弃” 保障的部分。

♦️对于已经确诊甲减、正在用药的朋友，饮食和生活调理一定要跟上：
坚持低油低脂饮食，减轻脾胃和代谢负担
每餐不要吃得过饱，避免加重脾失运化
多吃新鲜果蔬，其中绿叶蔬菜占比最好不低于 50%
在遵医嘱用药的基础上，配合合理饮食和适当运动，才能更好地控制体重、改善状态。

♦️想要预防甲减，重点要做好这几件事：
及时疏肝解郁，30 岁以上女性日常用玫瑰饮保养，很贴合当下生活状态
保持心情舒畅，及时排解负面情绪，别让压力长期积压
规律饮食、调整作息、坚持运动，痰湿体质是甲减高发体质，可通过生活方式慢慢改善
甲减以及有类似亚健康症状的人群，日常很适合喝黄芽汤，帮助改善阳虚、脾虚问题，补足阳气，让运化功能慢慢恢复。
黄芽汤并非直接治病，而是通过扶阳助力身体代谢，性价比也很高，日常代茶饮用很合适，也可根据自身情况搭配其他补充剂。
但最关键的，还是要动起来，运动是不花钱、最全面的调理方式。

⚠️ 在这里也要提醒大家：
肥胖不一定是自律问题，一定要先排除疾病因素。
除了甲状腺，下丘脑、垂体、肾上腺、性腺等出现问题，都可能导致身材走样。
这类由疾病引发的肥胖，必须以治疗原发病为主。
我一直强调：想减肥先去做个体检，排除这些器质性问题，再谈日常调理。
根本不存在千人一方的减肥方法，那些号称一套食谱、一种吃法就能瘦的，多半不可信。
老话说 “胃气一败，诸病皆险”，只要能正常进食、有消化能力，身体就有康复的基础。
可现在很多网红宣扬 “能吃就是不自律”“要享受饥饿感”，完全是颠倒是非。
正常的食欲不该被强行压制，非正常的食欲亢进或异常，更不是靠打鸡血克制就能解决的。
这可能是甲减、糖尿病等疾病的信号，也可能是胃火大、肝郁等身体失调的表现，一味克制只会延误病情。
别再被极端减肥鸡汤误导，先关注身体发出的信号，才是对自己最负责的方式。

#肥胖为什么要查甲状腺##脂肪出走日记#