#中医式生活# 一到夏天，很多人就像被抽空了力气，能躺着绝不坐着，稍微动一下就觉得浑身软绵绵，连话都懒得说。这真不是懒，是身体在告诉你：气不够用了。

夏天自带“消耗”属性。天气热，毛孔张开，汗出得多，中医讲“气随汗泄”，汗出的同时，气也跟着跑掉了。加上暑气本身容易伤津耗气，人就像一块湿毛巾被太阳暴晒，水分和能量一起蒸发。更麻烦的是，夏天湿气重，湿邪最擅长困住脾胃。脾胃是身体的“发动机”，被湿气裹住后，转不动了，既不能把食物化成气血，也不能把废水排出去。于是，人不仅没劲，还觉得身子沉、头昏、没胃口、大便黏马桶。

所以，夏天乏力往往不是单一的虚，多是“气阴两伤”和“暑湿困脾”搅在一起。对症了，才好办。

先说说“气阴两虚”这一种。这类人夏天出汗特别多，稍微动动就大汗淋漓，甚至坐着也冒汗。出了汗觉得口干舌燥，心里烦躁，手心脚心发热，舌头红、舌苔少。这是因为体内的“阴液”被热消耗了，阳气也跟着外泄，相当于锅里的水快烧干了，火还在烧。

调理的重点是补气养阴、收敛止汗。有个经典方叫生脉饮，用党参（或太子参）、麦冬、五味子煮水代茶。党参补气，麦冬养阴，五味子收汗，三味配合，能把漏掉的气和津液慢慢补回来。不想熬煮的，药店有生脉饮口服液，夏天随身带几支，乏力心慌时喝一支。

另一种是“暑湿困脾”型。这类人出汗不一定很多，但感觉身体特别沉重，像穿了件湿衣服。头昏沉，像裹了条湿毛巾，嘴里黏腻，不想吃饭，舌苔又厚又腻。这就是湿气把脾胃“糊”住了，脾胃转不动，营养送不到全身，人就乏力。

调理要燥湿醒脾，把湿气赶走，脾胃才能干活。可以用藿香、佩兰、陈皮泡水喝，或者用藿香正气水（不含酒精的软胶囊更方便）。藿香正气解表化湿，理气和中，尤其适合夏天吹空调、吃冷饮后出现的困重、恶心、腹泻。

相当一部分人是“既虚又湿”。又出汗多、口干，又身子沉、舌苔厚。这时候不能只顾一头，光补气怕助湿，光祛湿怕伤阴。可以试试黄芪、茯苓、薏米煮水。黄芪补气固表，茯苓、薏米淡渗利湿，配合起来，补而不滞，祛而不燥。如果觉得煮水麻烦，中成药里有“清暑益气丸”，专门对付夏天乏力、身重、没胃口，效果很好。

除了吃药，生活调养更重要。夏天午睡是“养心养气”的好法子，中午11点到1点之间眯半小时，比喝什么补汤都管用。出汗太多的时候喝酸梅汤：乌梅、山楂、甘草、冰糖煮水，酸甘化阴，能止渴敛汗。绿豆汤也不错，但别冰镇，常温喝最好。

最忌讳的是贪凉。冷饮、冰西瓜、空调开到十几度，这些东西最伤阳气。阳气伤了，湿气化不掉，人会越来越乏。空调开26度左右，别对着吹；出汗后别马上冲凉；少喝冰水，喝温水更解渴。

最后说两个简单的茶饮方。一个是“清暑补气茶”：黄芪、麦冬、五味子、陈皮，开水冲泡，适合多数人夏天喝。另一个是“祛湿醒脾茶”：藿香、佩兰、荷叶、炒薏米，煮水喝，适合身子沉、舌苔厚、没胃口的。

夏天乏力不是病，是身体在适应季节。顺着它的性子来，别硬撑，也别一味贪凉，把气和津液养足，把湿气化掉，等到秋风一起，你自然会精神起来。