昨天直播的时候，很多人问我：运动前期是怎么坚持下来的？

一开始去坚持运动，确实很痛苦，主要是靠“逼自己”。等到练出了点成效，有了正向激励，就会慢慢适应。

我还讲了一个自己的例子。最初上健身课时，有天我的教练请假，让同事代班。代班教练让我做负重跳箱子，我说我不行。他说：“你不是0基础了，该突破一下，这个强度很低的。”我咬着牙做完了，然后下课直接吐了。

运动初期，除了逼自己一把，更要注意强度和安全，循序渐进。因为运动是长期的事。一个月猛练指望肌肉暴涨，对多数人不现实。一旦拉伤，恢复更久，反而会断掉养成的习惯。

另外，很多人说：我精力差、饮食不规律、睡眠不足，该怎么运动？

我的建议是——先别急着运动。先调整生活习惯，吃好、睡好。状态好了再去动，才是可持续的。否则硬撑着练，只会更累、更容易受伤。

运动的“无反馈期”还能忍，“崩溃期”才最折磨人。所以别急，一步一步来。

但我也奉劝大家不要过度沉迷于运动，这几年我就是，忽略了生活中的其他美好的事物，运动它真的很浪费时间，你不如把这个时间省下来，这样省下来的时间正好用来运动，性价比拉满。

#小鱼随便写点#