#生活科普# 【#跟你们不爱健身的说不清楚# ，运动真的能让人开心】耶鲁大学团队在《柳叶刀·精神病学》刊发了一项超过120万成年人的研究，通过比较坚持运动的人和不运动的人之间自我报告心理健康状况得出，即使每周仅运动1小时，其缓解抑郁的效果也堪称显著。研究还显示，运动持续的时间在30到60分钟之间与心理健康益处高度相关，其中在45分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，则带来的心理健康益处变小；如果运动时间超过3小时，其带来的心理健康负面影响比运动45分钟或完全不运动的人群更为严重。所以说，运动时间并非越长越好，45分钟则是获得好心情性价比最高的运动时间。