摸索出一个无比好吃的鸡翅做法，山姆鸡翅中用日本酱油或生抽、现磨花椒粉、味好美孜然香辣烧烤料、少量食用油腌制半小时以上，空气炸锅烤鸡翅模式（220°C15分钟，中途翻面）烤熟即可。

烤鸡翅配蔬菜沙拉，就是一道美味营养的减脂餐，而且很好上手。鸡翅蛋白质高、脂肪充足，饱腹感比蛋白粉强多了，吃起来还很享受，一点也不痛苦。

前段时间喝蛋白粉喝得我想吐（喝了大半年，差不多到极限了），这一个多月就没有再喝蛋白粉，纯靠饮食补蛋白质，吃得比之前多了，体重涨了不到1kg，但精力和耐力惊人地上了一个台阶，比如昨天70min的哑铃+有氧，换吃蛋白粉的时候我是做不下来的。

我非常乐意用一点体重来换取体力的增长，全身充满力量的感觉超棒的。所以我今天又买鸡翅啦，晚餐继续吃香香的烤鸡翅，吃得好心情也好，又有力气读书运动，一整个正向循环[赢牛奶]