#微博垂直热点造浪计划##脂肪出走日记#肥胖正悄悄毁掉你的睡眠

不是说肥胖者不善睡眠，相反，在外行看来，他们沾床就着，以为睡眠效率超高。真相，他们睡了整整一晚上，第二天还是昏昏沉沉，因为，一晚上的睡眠他都在缺氧，因为阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea, OSA 俗称鼾症）。

随着生活水平的提高，肥胖的增加；寿命的延长，肌肉力量的减弱。全球约有10亿人在打鼾，成年人大概2-5%患有鼾症，但如果你肥胖，这一数字上升到30%或更高。

鼾症的本质就是呼吸暂停和低通气，原因除了中枢性，阻塞性就是上呼吸道空间变窄，气流通过的呼啸声。肥胖者的脖子增粗，舌体抬高，口咽狭小是重要原因。表现为焦虑、打鼾、反复觉醒、晨起头痛和日间过度嗜睡，甚至等个红绿灯他们也能睡着。夜间症状包括:睡眠不宁和打鼾(在90%的患者中观察到)、睡眠中断、窒息、食管反流、夜尿症、大量出汗。

没有好的睡眠，就没有给身体修复自己的机会，注意力无法集中，记忆力减退，无精打采。研究发现，长期的呼吸暂停会导致大脑萎缩变小，智力下降更快。所以，为了一个好睡眠，也应该控制自己的体重。