很多人夜里躺着辗转难眠，其实问题可能出在主食吃得太少。
晚餐讲究合理搭配：蛋白质别过量，主食碳水别吃太少，不然很容易入睡难、半夜易醒。
主食摄入不足时，身体缺少充足葡萄糖，会影响褪黑素正常分泌，进而出现入睡困难、睡眠浅、容易醒的情况。
而蛋白质消化耗时更长，要是晚餐摄入过多，睡前肠胃还在持续消化运转，容易引发腹胀、反酸，直接打乱睡眠状态。
想要睡得安稳，记住简单原则：主食吃够、蛋白适量、蔬菜管饱。今晚不妨试着多加半碗米饭或是杂粮饭，帮身体稳住睡眠节奏。 http://t.cn/AXiIFWoZ