【瘦全身】

挖到宝了！빵느这个15分钟全身哑铃训练真的太懂懒人了😭

全程以力量动作为主，中间穿插4个有氧动作，既能练出紧致线条又能刷体脂，强度拿捏得刚刚好。练的时候只是微微出汗，一点都不虐，练完整个人特别清爽，本来以为只是轻松完成…结果第二天起来浑身肌肉酸痛哈哈😆

手臂、背部、臀部、大腿后侧，全身每一处都被精准刺激到了！没有哑铃徒手也能做，想加难度就加重就行，博主用的1kg，新手完全无压力。

我已经把它列入近期固定训练清单了，姐妹们快跟着练起来💪

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