我带的一个人，一个月101-90.6
(大概已经5-6天体重不动了，目前在吃吃减减)
具体减肥方法
一个月很容易的10斤
每天早上吃两个鸡蛋+一杯豆浆
中午一个拳头大小的蒸土豆+7-8片生菜+半掌心肉(什么肉都行)
肉剁碎！炒熟和土豆一起拌！然后生菜切碎！放一小袋辣椒面+一点点油(普通的油)
晚餐一个香蕉或者一个猕猴桃
换着吃！
每天6点以前吃晚餐！然后开始不吃不喝！
一天三顿饭都不落，每天晚上再去爬坡40-50分钟。坡度8-14速度4.5-5.1
这个人身高162，体重101，一个月90.6