#脾虚减肥的核心原则#脾虚日常调理超实用小建议

1. 饮食：戒掉冰饮、生冷水果、甜品油炸，三餐准时吃，每餐七分饱。多吃山药、小米、茯苓、炒薏米，常喝四神汤，少喝凉茶。
2. 运动：不做高强度暴汗运动，每天快走、练八段锦就行，微微出汗就停，睡前顺时针揉肚子助消化。
3. 作息：坚决不熬夜，少久坐，每隔一小时起身活动，平时护住腰腹，别露肚脐、直吹空调冷风。
4. 日常：每晚生姜艾叶泡脚，少胡思乱想、少焦虑，思虑太重特别伤脾胃。