最近胆子贼大开始跟团跑了
朋友问我：他们配速快吗？
我：不知道，管他的，我配速8

跟下来发现
Hoka 第一名领跑配速6
真的很牛逼 面不红心不跳的样子
只有我脸红的不行
心率团跑也好容易爆
基础差还是要多练习🏃‍♀️啊

旁边一个跑了五年的姐姐说
“平常练习都是120心率，偶尔交替变速心率跑才能把肺活量拉起来，一开始配速慢不要紧，盯着心率来练习 ，慢慢就会好起来的”

今天真的ojbk了这个运动量
白天11km 600up徒步晒太阳暴走
傍晚6km团跑

加油了，铁子，香格里拉越野跑倒数计时…

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