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【吃代餐食品减肥有效吗？】
代餐减肥，一般是用蛋白代餐粉、果蔬代餐粉等，替代一日当中的一餐或两餐。大部分代餐食品具有低热量、高纤维、易饱腹的特点，用它替代一餐或两餐，短期确实能起到一定减重效果，但长期效果尚不明确。

市面上很多代餐食品并做不到营养全面均衡，有些只是单纯谷物研磨成粉，缺少优质蛋白，还缺乏铁、脂溶性维生素等多种营养素。如果长期依靠代餐减肥，很容易造成营养不良，进而出现免疫力下降、皮肤状态变差、脱发等问题。

而且代餐的饱腹感远不如天然正餐，也满足不了人体对食物色、香、味及进食满足感的需求。

所以代餐减肥并不是可以长期坚持的饮食方式，长期食用的安全性也还有待进一步研究。 http://t.cn/AXiMe2lu