#李沛恩[超话]# lpe #向全世界安利李沛恩#

李沛恩，我的减肥目标达成啦！
谢谢你给我的支撑，让我坚持走完这一程。

1月25日立誓减肥20斤，希望在627前达成，现在提前达成啦！
学生时代属于不瘦却也怎么吃都吃不胖的体质。但是自从生完娃后，吃不胖体质一去不复返，体重逐年在涨，单位的健康体检都开始报警内脏脂肪等级超标。曾经尝试过几次减肥计划，但都无疾而终。也试过到健身房买私教课、到美容院买减肥按摩，嗯，过程很专业，结果是没有的。

这次减肥目标不激进，主打一个健康至上。靠的是“控制饮食+多运动”，没有药物、没有外界辅助，纯纯依靠自律达成。
做力量训练和有氧训练，练得情绪疲乏的时候，会想起他说的那句“我的健身秘笈就是练，不断地练，不能因为痛就不练。”
有时候加班连轴转，或是身体出状况的时候，也会想起他说的“但如果要是从白天拍到黑夜、特别累的话，我就不练了，因为这样对身体特别不好，还会加重负担，一定要挑一个特别适合的状态来运动。”——这个时候也会给自己一个休整的机会，但并不会以此为借口彻底放弃训练，依然还会在后面的日子里坚持训练。

自小嗜爱甜食，但因为要减肥，要戒甜食戒高油食品。这次本来一直都坚持得好好的，结果Nutpopo降临了。好吧，冲了一堆SW回家，有保质期不能不吃啊。只能想想，总有些外在条件是不如人意的，既然无法拒绝，那就争取最大可能的化解吧。沛恩在园区不也一堆地不如意，他都化解得很好嘛。
所以，算算保质期，控制每日食用进度，并且尽量在上午食用，过午不食甜，然后多跑几圈消耗掉。我至少能保证在整个减肥期，除了Nutpopo和过生日的一块蛋糕，没有吃过其他甜食。

减肥历程多少还是曲折的。家庭过年期间自驾游，整一周窝在车上没法运动不说，景点的吃食还都很油腻，导致体重回弹。单位连续加班两周半，搞得两周周半都没有时间好好锻炼，过劳的精神状态使人很容易在电脑前窝成瘫状，也导致了体重回弹。还有62公斤的时候进入平台期，盘桓很久都不掉称。心里着急。很难改变现状的时候，就会安慰自己，嗯嗯，沛恩不是也有那些受束缚的日子吗，只要心气不掉，总能挣脱出来，“苦不苦，想想园区磨难蛊；累不累，想想沛恩多苦累。”然后就会觉得减肥遇到的这些小困难真的不算事，咱家小沛恩比我苦多了，实在不好意思喊苦。

想起他说的那句“人有所执，方有所成”
这“执”既可以是执着，也可以是执念吧。前面失败了那么多次，可能是因为我对减肥这件事并没有很深的执念，即使一路长胖，其实也不会有身材焦虑和容貌焦虑，只是单纯觉得长胖不太健康。没有执念，便难以坚持。但我对沛恩有执念，我似是把对沛恩的执念转移了一部分到减肥这件事情上。红薯上，坚持每天一打卡（1张沛恩帅照+1张APP身体记录），每天对着帅照立一遍减肥flag，像是有一种无形的约束力，如果做不到会心里有愧。就这么着，居然真的保持住了减肥的热情，终于重回学生时代的体重和身体感觉。
谢谢这执念！谢谢李沛恩！

【从1月25日开始打卡，目标627前减到60公斤，171cm】
初始天：体重70.30公斤，BMI24.0，脂肪率36.7%，内脏脂肪7级。
第30天：体重65.95公斤，BMI22.5，脂肪率31.7%，内脏脂肪6级。
第60天：体重63.75公斤，BMI21.8，脂肪率28.6%，内脏脂肪5级。
第90天：体重61.70公斤，BMI21.1，脂肪率27.4%，内脏脂肪4级。
第109天：体重59.95公斤，BMI20.5，脂肪率26.2%，内脏脂肪4级。

我明天要喝一瓶阿萨姆庆祝减肥成功！！

@李沛恩Pein_