【情绪性进食真的会变胖，建议这样试试】

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很多人觉得，心情不好就吃一顿，顶多胖几斤。但长期靠食物安抚情绪，真正的问题不是体重，身体和心理都会受到影响。

研究发现，情绪性进食往往更倾向于选择高糖、高脂、高热量食物，同时也和超重、肥胖、压力、焦虑、抑郁有明显关联。

人在累、烦、低落的时候，甜食或油炸食物确实能带来片刻安慰。但这感觉很短，过后常常会内疚、自责。下一次情绪再波动时，又会更习惯性地靠吃来撑过去。

一项为期7年的追踪研究还提示，情绪性进食可能介导抑郁情绪与体重、腰围增加之间的关系。如果睡眠不足，这种影响更大。

谷老师建议大家，一旦你想要情绪性进食了，就试着把一部分“吃”替换成规律正餐、出门走一圈、撸个铁、早点睡、找人说说话。

你情绪不好的时候会怎么应对啊？给大家支支招吧~

参考文献：
[1]Konttinen H, van Strien T, Männistö S, Jousilahti P, Haukkala A. Depression, emotional eating and long-term weight changes: a population-based prospective study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2019;16(1):28. Published 2019 Mar 20. doi:10.1186/s12966-019-0791-8

图：摄图网