40岁后，如何把自己养成水蜜桃？
🍑 关于身材（49岁｜158cm｜90斤）：
过午不食2年，月经规律，运动规律，睡眠规律
有网友说喜欢我这种瘦而不柴的身材，问我要如何养成？

每天工作量大，实在没时间拍短视频
这也没什么高科技故弄玄虚方法：

1、40+女性不能体脂太低
我虽然只有90斤，但体脂率有24.5%。中医讲究“肤如凝脂”，这脂，就是皮下脂肪。也是气血肾精的一种，是构成皮肤弹性的重要组成。

2、“过午不食”是核心，瘦而不柴，首先要瘦，就是少吃，吃干净健康的食物

中医讲“胃不和则卧不安”。
🌃晚上人体阳气收敛，脾胃需要休息。过午不食，给脾胃充足修复时间，第二天运化效率特别高，减少湿气淤积，人自然不虚胖水肿。

一日两餐怎么吃？
⏺️早餐（8:00-9:00）： 必须养生奶茶：（无糖黑豆浆或黄芪豆浆+四物膏+固元膏）+1个鸡蛋🍳，气血足了，面部才能像水蜜桃一样白里透红。

⏺️午餐（13:00-14:00）： 肉蛋蔬菜主食齐全、吃饱吃好，因晚上不吃，中午这顿是主力，保证蛋白质和优质碳水足量，防止肌肉流失。

⏺️睡前（21:00-21:30）再吃一次四物膏+固元膏，间隔半小时喝2支氨基丁酸胶原蛋白。安神舒缓，在深度睡眠中滋养胶原蛋白。

3、血红蛋白要适中，否则皮肤黑
血红蛋白超过140皮肤会黑，不缺不补
我半年体检一次，血红蛋白尽量保持在125，月经量多，只在经期补铁几天。

4、运动（无氧+有氧）
每天健走4公里第7年（有氧）
这两年增加了无氧塑形（肩背弹力带/瘦腰腹/深蹲/古法养生操）每天45分钟。视频链接发到评论区，重点是坚持，在工作间隙动起来。

5、疏通任冲脉
月经量正常，是女人最好的护肤品。
我月经量还很多，气血没亏空，皮肤和胸部自然饱满

秘诀就是：每天疏通任冲二脉。任脉主血，冲脉主气。这两条通了，气血才能上荣于面。
方法很简单：

每天穿护腰带给小肚子保暖，艾草精油+仙人揉腹（视频发评论区）坚持下来，气色和月经自己会说话。

6、老生常谈，每晚10:30睡觉
睡眠可以解决人生80%问题，是性价比最高的投入

🍑49岁，并不是枯萎的开始。
不刻意追求少女感，但可追求饱满的气色、紧实轮廓从容心态。慢慢来，你也能修炼成一颗心里甜甜、外表饱满的水蜜桃。

#高敏感人群一生的主线任务#
把所有精力都放在自己身上，重新养自己一遍

#藏在黄帝内经里的养颜经##运动就是坚持# http://t.cn/A6WcYDrw