有氧力量训练完成_新浪新闻

禅雨儿Lynna 26-05-14 11:48

微博认证：颜值博主

练完啦有氧➕力量 http://t.cn/RxDLEMz

发布于浙江

小魔丸ya：

#建议所有女性多做力量训练#女生新手力量训练，看这一条视频就够了！居家练好身材 http://t.cn/AXJvs2B6

2026-04-28 21:24:32

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运动健身教程：

20分钟全身塑形哑铃跟练版来了！每天20分钟，美肩薄背，紧致手臂和臀腿，同时力量训练还能拯救垮脸，也是对抗衰老的好方法！#体态矫正# #一分钟精选视频扶持计划# #专业视频创作季# http://t.cn/AXi7meti

2026-05-10 16:00:01

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小炯很快乐：

不请私教｜女生薄肌训练思路看这一篇就够了#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXi7Rhw4

2026-05-10 15:38:55

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耳朵儿朵儿：

想瘦一定要练力量！！尤其是年龄25➕的女生！肌肉真的是财富！练力量可以让你代谢好，身材紧实，线条流畅，还能帮助你抗老！力量训练的优点真的太太太多了。很多人瘦不下来也是因为反复减肥，代谢变差了，建议你练力量，可以帮你调整代谢，顺利瘦下来哦。 #健身[超话]##运动##减肥#

2026-05-11 11:19:47

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Amy小北京：

我之前做很多力量训练，因为我的理解是“脾主肌”，我要有肌肉，脾胃才会好。那一阵我狂练练俯卧撑、练大小腿肌肉，实话说收效并不大，人还是fu囔囔，感觉不到瘦，脾胃…… 也就那么回事[泪奔] 不能说完全没用，但我如此付出换来的一点点收益，我不满意。后来我转练瑜伽和普拉提，包括练金刚功，

2026-05-08 13:12:14

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人民日报健康客户端：

【#所有成年人都该练点抗阻运动#】#跟你们不爱健身的说不清楚# 2026年3月，美国运动医学会（ACSM）发布最新版《成年人抗阻训练处方立场声明》，整合137项研究、3万余人数据，明确建议——所有健康成年人，都应规律地做渐进式抗阻运动！抗阻运动就是常说的“力量训练”，通过克服外部阻力刺激肌肉蛋白

2026-05-13 09:26:38

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人民日报：

【厉害了！#63岁阿姨力量举全球第31#】#力量训练怎么开始#坚持力量训练三年时间，体重从70公斤减到56公斤，体脂率下降到18%，脂肪肝没了，甘油三酯恢复正常了……上海一位63岁的王阿姨被网友亲切地称为“中国最强老太太”。王阿姨的故事让人振奋，那么中老年人如何练力量安全且有效？在家就能完成的5个

2026-05-10 13:19:36

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mandarinpassion：

我的力量训练我是在接近退休年龄时开始力量训练的。其实我一生都在断断续续健身，踩过很多坑，都记录在下边两篇文章里了，但是力量训练对于老年人的影响还是最近才懂得的。为什么要力量训练？为了能够延长健康寿命，到老了的时候还可以过独立,自由和有尊严的生活。具体来说：能够独立购物，搬东

2026-04-20 21:34:27

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人民日报健康客户端：

【#在家就能做的力量训练#】#女性对抗衰老就是力量训练# 力量训练又称抗阻运动，别怕名字听着复杂，其实就是给肌肉加点阻力。下面这5个动作，在家就能做！ [话筒]1. 靠墙静蹲背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚尖朝前，脚跟离墙约一脚半的距离。沿墙壁缓慢向下滑动，直到大腿与地面平行（如感觉困难，可蹲得

2026-03-22 22:56:20

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天天开心追剧中：

#建议所有女性多做力量训练# 43岁宝妈逆袭！一年苦练，活成少女模样，羡煞旁人！姐妹们动起来，逼自己一把，你也能闪闪发光✨[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶] #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXJPvTLy

2026-04-28 21:27:31

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