正确的自由泳手搭配蝶泳腰，这个动作是非常好的训练，但要保证蝶腰完全正确，就是真正的海豚波浪，而不是抬小腿打小腿，不是折叠腰，不是前挺后撅。这个训练能纠正蝶泳手入水就往下扎这个错误。也能纠正自由泳顺拐身体往两边倒因为核心不会发力。而正确海豚腰是核心发力就把髋稳住了。不会七扭八歪。 http://t.cn/AXi6Coi9