#巩立姣减重50斤##脂肪出走日记##世界防治肥胖日# 她的经历对我们的科学减重很有参考价值：

运动员时期为了维持核心力量，她曾被迫“狂吃宵夜硬塞食物”；而退役后，她仅仅是回归了正常的三餐规律，戒掉了夜宵，身体就自然而然地开启了瘦身模式。这一点恰恰是最关键，有时候肥胖源于错误的饮食习惯，纠正过来，体重自然会下降。

还有她没有采取激进的节食，而是允许自己初期感受饥饿，让身体在1-2周内逐步适应新的食量。需要顺应生理规律，才能防止反弹。

考虑到年龄和过往的运动损伤，她没有选择高强度的暴汗训练，而是侧重于提升基础代谢和关节康复。这提醒我们，特别是对于大体重或有关节负担的人群，科学减重不是蛮干暴汗。 http://t.cn/z8EP5GL