你是不是也这样？白天没精神，晚上睡不着。一到换季就感冒，春天犯困乏力，夏天心烦失眠。

对于这些困扰，其实老祖宗早就将解决办法告诉了我们，那就是“天人相应”。它是中医养生的核心观念，要求人与天地相应、与四时相副。就像草木顺应自然节气生长枯荣。

01 顺天地阴阳 平衡身体之本

“天人相应”的核心，在于“顺应”，那顺应的是什么呢？
首先是顺天地阴阳。天地有阴阳，白昼为阳、黑夜为阴，春夏为阳、秋冬为阴。人体也有阴阳，气为阳、血与津液为阴，六腑为阳、五脏为阴。
人体的阴阳变化，要跟上天地阴阳的节律，避免阴阳失衡。

顺应天地阴阳包括了遵循昼夜节律、四季阴阳等。
白昼阳盛，人体应顺应阳气的升发，多活动、多晒太阳，让阳气得以舒展，避免久坐不动、闭门不出。黑夜阴盛，人体应顺应阴气的收敛，及时休息、减少消耗，让身体得以修复。这也让小编想到了为什么医生总强调“不要熬夜”，熬夜本质上就是在违背阴盛阳衰的规律，强行消耗阳气，时间久了自然就会出现健康问题。
此外，四季阴阳的变化也需遵循。春夏阳气升发，适合多活动，同时少吃生冷寒凉之物以免损伤阳气；秋冬阳气收敛，就要多休息，注意保暖，多吃温润滋养的食物，收敛阳气、滋养阴液。

02 和于术数 调畅气血 用对正确的养生方法

“天人相应”的第二个要点在于“术”的配合，也就是用对正确的养生方法。
中医认为，通过适度的导引、吐纳、按跷等调和人体气血，让气血运行与天地之气同步。
听起来很复杂，其实很简单，就是运用健身气功如太极拳、八段锦，按摩，推拿，还有呼吸调理。例如晨起时，天地阳气初升，可以做做简单的拉伸、叩齿、咽津或练习腹式呼吸，帮助身体唤醒阳气，让气血顺畅运行；傍晚时，天地阳气渐收，阴气渐长，可进行轻柔的按摩，如揉腹、搓腰，帮助身体放松，促进气血收敛，为睡眠做好准备。
对于现代生活中久坐、久视的健康隐患，哪怕是每天散散步，做个简单的拉伸或深呼吸等简单动作，长久坚持也能调畅气血，避免气血瘀滞。

03 顺应四时 养护身体脏腑

中医认为，四时季更替，天地之气的变化各有侧重。主张春疏肝、夏养心、秋润肺、冬养肾。这就是“天人相应”的第三个要点。
春天是肝气旺盛的季节，容易胸闷、叹气、易怒、睡不踏实、食欲忽好忽坏。应多进行户外活动，疏肝解郁；
夏天是心火旺盛的季节，心烦、睡浅、出汗多但人更虚，应多休息，保持心情愉悦；
秋天是肺气旺盛的季节，皮肤干、喉咙干、鼻腔干、咳嗽、便秘，应多喝水，润肺养阴；
而冬天则是肾气旺盛的季节，应多保暖，养肾固精。

04 顺应作息规律 ​起居有常

起居有常，是“天人相应”养生思想最直接的体现。
天地有昼夜、四季的节律，人体的起居也应与之契合，才能保证身体的正常运转。
春夏“夜卧早起”，睡得稍晚一些（一般也不超过23点），起得早一点，有助于阳气生发。秋冬“早卧晚起”，比平常睡得早一点，起得稍晚一些，有利于阴精蓄藏。
最重要的是不可作息混乱、毫无规律。今天通宵，明天补觉，身体内部的生物钟会彻底紊乱。

✔️总之，“天人相应”就是敬畏自然、顺应自然，在与天地的和谐相处中，养护好自己的身体。愿我们都能读懂这份古老的智慧，三餐有节、起居有常、情志舒畅，让身体在自然的节律中，保持长久的健康与安宁。#健康[超话]##迈加大健康集市#