#爱喝粥和爱喝咖啡的人都沉默了# 原来喝咖啡也有黄金时间！上午9:30‑11:30、下午13:30‑16:00饮用，提神效果最好。咖啡因是抢占大脑疲劳信号受体，不是真的补充能量，代谢完会更疲惫。它半衰期4‑6小时，下午太晚喝会严重影响睡眠。每天摄入量别超400mg，避开皮质醇高峰，科学喝咖啡才不伤身～
生活调查局