#林昕宜[超话]# 🫶#林昕宜呼叫医生姜天才# 🫶#林昕宜以你为名的夏天#

💛昕昕子xhs营业💛

昕昕子：小基数就去爬坡！
真瘦脸！圆脸真的爱了！
小林爬坡配速
热身5分钟：坡度10速度4.0
暴汗20分钟：坡度12速度4.8
舒缓5分钟：坡度10速度4.0
暴汗10分钟：坡度12速度5.0
舒缓5分钟：坡度8速度3.5
刚开始的姐妹可以速度坡度都缓缓
每个人根据自身情况调整
爬完再加点力量训练 不然容易掉肌肉哦
快去爬吧！暴汗真的超级爽！！！
@林昕宜-