最近发的日常照多了，又有很多宝贝问我，是怎么从细软塌发质养到现在看起来发量比较多的状态，之前写过一篇很详细的养发经验贴：http://t.cn/AX2AUJLk
今天再分享12个把头发养厚的心得Tips👇

洗对吹对头发很重要
❶.正确洗头
洗前先把头发梳顺，水温不要太烫，用温凉水
洗头分两步走：
第一遍去油，用少量洗发水洗掉表面的油和灰
第二遍起泡，头皮表面的油没了洗发水就能正常起泡，多用指腹轻轻画圈按摩头皮，不要用指甲抓，头发部分用泡沫带过就好，这样能减少毛躁和断发

❷.护发素只涂发中发尾，最后凉水冲发尾
护发素不要碰头皮，只涂耳朵以下避免毛囊被糊住，最后用凉水冲一下发尾，让毛鳞片闭合后头发看着更亮

❸.吹头发前涂好精油
在头发洗完大致拧干水的时候用1-2泵护发精油，直接包上干发帽，因为干发帽只吸水基本不吸油（重点！），日常10-20分钟头发差不多能吸半干，摘了干发帽在头发半干的情况再抹一些精油，再彻底吹干就可以，这时候吹出来的头发基本就都蛮有光泽了！简单但收益高✌🏻

❹.减少头发摩擦，出门做好防晒
睡觉前把头发撩到枕头上方，睡觉用真丝枕套、扎头发用真丝发圈，减少摩擦对头发的伤害
出门一定要打伞防晒，紫外线不仅伤皮肤，还会让头发干枯、脱发、长白发

❺.控制洗头频率
洗头太勤会把保护油脂洗掉，头皮反而更油
油头隔天洗1次，干头2-3天洗一次

内调也很重要：
❻.日常补铁、锌、维生素、优质脂肪、蛋白质
缺铁、锌都容易掉发，多吃红肉、菠菜、黑木耳，坚果、全谷物或深海鱼，如果长期掉发严重的，可以去医院查一下血常规和微量元素
蛋白质也别落下：我们的头发本身就是蛋白质做的，每天换着吃蛋/奶/肉，不仅健康补充蛋白质，发丝也不容易断

❼.多吃黑色食物
多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚这些黑色食物，既能增强免疫力又能补五脏养生和抗衰，关键是坚持吃养成习惯，慢慢就会看到身体的变化

❽. 内服补剂
脂质体VC、生发丸、生发胶囊、镁、D3、k2、鱼油，这些都是我一直坚持在吃的
长期坚持服用，还能减少减少掉发，改善睡眠和身体状态

居家日常护理习惯
❾. 头皮抗衰医美
定期打头皮水光、各种牌子的都换着打，包括cgf、小红帽、prp，这些都是给头皮滋养抗衰的，土地肥沃才能长出好粮食。

❿.产品
500块的洗发水和50块的洗出来就是天差地别，吹风机一定要选带有负离子的吹风机
在家平时没事多梳头放松头皮，除了推荐很多次的五线梳头法，有条件的可以配合居家小仪器，像「红光按摩梳」这种既能刺激穴位，又能按摩头皮又能促进头皮活血，随时随地都能用
Ps: 想要头发看起来更浓密，还可以买一些质感好的假发片来增高颅顶和氛围感，但是非必要情况下尽量不要戴太长时间

❶❶.定期修剪
发尾开叉严重的直接剪，阻止分叉继续向上蔓延，整个发质看起来才清爽有质感

❶❷.睡够深度觉，保持心神稳定
尽量保持心情愉悦情绪稳定，情绪波动大的时候头发也会无情的掉回去
能11点前睡觉就尽量不要熬夜，如果是工作实在没办法的也要每天保证3小时深度睡眠

只有内外兼顾这些都做好了，头发才能慢慢养厚～ 🌿