【瘦全身】

救命！终于找到一套对膝盖超友好、还全程不蹦不跳的哑铃全身训练了🏋️‍♀️
足足60分钟，练完直接力竭，但又不会让你气喘到想放弃。它主打低冲击，脚基本不离地，公寓党再也不用担心吵到楼下～
别看没跳跃，那股灼烧感可一点不骗人🥵 臀腿、上肢、核心全给你安排得明明白白，最后还有个“终结组”榨干最后一丝力气，酸爽是真的顶。
只需要一对哑铃，Valerie Logan下半身用8kg，上半身3kg，我们按自己的状态来调整就好。铺个垫子就能开干，安静又高效。
想塑形又怕伤关节的姐妹，今晚就一起跟练吧，不跳也能练到爽🔥

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