之前又7連夜更工作完
日日都有不同的少少運動，跑步就6日
二：10km慢
三：10km 輕鬆漸進(5:44→4：43）
四：21.3km慢
五：0 跑步
六：10km(1.2熱身,“800m 快,400m慢”x7,400放鬆）
日：10km慢
一：3km慢→柔道班
全部夕陽→黃昏跑...🎶黃昏都市人
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发布于 中国香港