美女都是发疯式的努力

建议所有女生，一定要疯狂地学习、变美、变强！
一、养成自律
1. 6:30起床，22点睡觉，早上醒来不要看手机，去享用美味的早餐。
2. 出门记得简单护肤，花一些时间打扮自己。
3.减少屏幕使用时间，目标4小时，删掉某音，改掉刷短视频被偷时间的坏习惯
4.无论多忙，也要抽出30分钟午休时间，半小时阅读，十分钟听听力。
5.早上写下计划，把每天未完成的计划记在纸上。
6. 三天洗一次头。头发油腻贴头皮去用凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，妥妥的头皮吸油纸！洗完发根立马支棱起来～吹干后颅顶增高3cm不是梦！实测第三天头发依然清爽蓬松，刘海都不带油的！发尾还水润不干涩
7.每天坚持看书，哪怕只看一页。
8.拒绝间歇性努力，间歇性的努力，导致各种阶段性成果不断被清零如果你整天不读书，不运动不节制消费，不反省自律，无兴趣、无爱好、无目标、无期望，生活是不会变好的回熬夜不要超过12点，宵夜只吃水果，任何作业要在截止一半的时间完成。
9. 每天睡前总结复盘，并做好时间规划。
10.多吃番茄、葡萄可以美白，想白得快，白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！当你能力足够强，还又美又白又瘦，全世界都会给你好脸色！

二、保持学习
1.任何考试先过一遍书再做真题
任何考试，先过一遍书，近10年真题做5遍，前2遍掐时间，第3遍分析题，第4遍串联知识点，第5遍针对错题练习。
2.坚持学英语
不要忽视坚持学英语的意义，英语学习是非常值得。投入的一项自我投资。它让我时刻提醒自己：外面很广阔，有很多彩蛋。
3.书单推荐
《被讨厌的勇气》《你当像鸟飞往你的山》《看不见的女性》《未来已来》《沉默的大多数》《黄金时代》《基层女性》《我的二本学生》《领导力21法则》《富爸爸：富人的阴谋》《把日子过明白》《容忍与自由》《逃离不平等》

三、气质养成
1、不跷二郎腿，同时避免久坐，保持体态端正。
2、穿有美女氛围的衣服，姐妹们别害臊腰细的露腰，腿长的露腿，好看的衣服穿起来！(穿有一定露肤度的衣服）换句话说就是要把自己的优点放大！
3、每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜,补水能力嘎嘎好，贴上脸的那一刻就好像久旱逢甘霖一样紧绷的脸被润开，像在往皮肤里咕咚咕咚灌水，用完有一种嘭起来的感觉
4、尽量避免翘二郎腿，以免引发腰部疼痛或腿部肌肉僵硬，女生应多注意背部锻炼，长此以往有助于塑造清晰下颌线，提升整体气质
5、戒掉坏习惯，戒掉自己的坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤豆豆、揉眼睛吃宵夜、爱熬夜、zw、刷剧、刷短视频、玩游戏等。
6、每次吃完东西用指关节按摩腮帮子，5-10分钟左右吧～揉到有点酸痛的时候就OK了，长期坚持下来可以缩小肌肉型下颌
7、香味：女孩子散发得体的香味，会给人一种把自己照顾的很好的感觉。打造伪体香，可以用仁秀香水沐浴露，纯正的卡罗琳娜香水香味，用了它根本不用喷香水！直接香到骨子里，纯欲又迷人，还带点小魅惑，简直是吸引男生的“利器”
8、不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比

四、养生内调

1、慢慢吃饭，慢慢说话
• 告诉自己是一个很充盈的人，不需要着急的用食物填满自己的肚子，填满自己内心的空虚
• 饭一口一口吃，事情一件一件的做人一个一个的沟通，你会发现，只要慢下来，你整个人就会情绪稳定，自然也就会更健康

2、学会静息打坐
• 心静则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足的可以补充，足的可以增长
• 清空大脑，也是在清空心灵

3、多泡脚
双脚浸入温水中，水温最好在40℃左右，放松20分钟～30分钟左右。有脚气的可以用白醋兑水泡脚，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！

4、还阳卧
躺在床上，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲并向内收
两只脚心相对，双手放于小腹处，坚持15-30分钟，这个动作也能有效地帮助你助眠

5、拍八虚
白天进行拍打动作即可，晚上不要拍，先左后右，先上后下的顺序进行拍打，力度适中，并且由轻到重，在每个位置拍打30-80

6、养脾胃祛湿气
湿气重是脾胃运化水湿的功能下降了，导致代谢减慢，引发肥胖，水肿，毛孔堵塞，湿疹痤疮，肤质变差。养脾胃，祛湿气，最有效最简单的方法，就是喝细腰妹茯苓薏米茶，每天饭后喝，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，对我来说，最开心的是湿气没了，皮肤也越来越好了。

7、踮脚跳
就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错~

8、固定生活的80%
建议大家不要把家务都堆到一起做，可以分摊到周中固定每天做一点，比如：周一厨房大清洁、周二卧室断舍离、周三浴室全面清洁，这样保持固定的清洁日期不至于收拾起来让人崩溃。

9、养气血
秋冬天手脚冰凉，脸色蜡黄，月经不调，痛经，嘴唇没有血色的，都是气血不足，平时要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶养气血，，喝完来姨妈真的舒服很多，痛经都给治好了，长期喝这个手脚不会冰凉，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！

10、运动养生
尽量每天散步8000步以上，跟着视频拉伸一下做做养生操打打八段锦等，女生打八段锦有助于睡眠和气血顺畅。休息日多参加一些户外活动，爬山、露营、各种球类活动等，公园20分钟效应是真的，多和大自然接触接接地气。

11、解决生活中让你不舒服的小事
身体有不舒服的感觉立刻解决，有毒的关系立刻断离，工作中不要太投入，只解决事情，学会课题分离！

12、不在工位久坐
每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。

13、接纳自己的情绪
允许自己有负面情绪产生，情绪可以唱出来，憋着的坏情绪会压垮免疫力，心里有事别闷着，约朋友去KTV吼两嗓子，或者自己听听歌，把烦心事都释放出去，身体会更轻松。

五、人际交往
1. 最甜心狠
2. 远离品质差的人
3. 不要大声讲话！
4. 学会拒绝，勇敢说不
5. 永远不要说共同好友的坏话
6. 职场注意礼貌用语，一定要记得回复信息
7. 遇事冷静，不要盲目跟风，谨言慎行
8. 远离渣男，别浪费自己的高能量
9. 人际交往的本质就是利益交换
10. 不要吝啬对别人的赞美
11. 祸从口出，不要太八卦
12. 小礼物维持友情
13. 扮猪吃老虎，做人不必太真实
14.不必在乎别人看法，凡事发生必有利于我

你就是要发疯地学习、变美、变强。6:30起床，22点睡觉，早上醒来不看手机去吃早餐，记得涂防晒，然后化一个美美的妆出门。退出所有娱乐平台，保持学习效率。无论多忙也要午休30分钟，看书半小时，早上写计划，将每天还没有完成的计划记在纸上。

你要是不抽出时间来创造你想要的生活，你最终一定会花费大量的时间，来应付自己不想要的生活！你现在就是得认真学习，努力充实自己，而不是焦虑时光。