随着年龄增长而出现的肌肉流失，是医学领域中最危险却又最被忽视的状况之一。它有一个大多数人从未听过的名字：肌少症。

30岁以后，成年人每十年会流失约3%至5%的肌肉量。60岁以后，这种流失速度会进一步加快。而大多数人从未收到过关于这一点的警告。

肌肉是你拥有的最宝贵的代谢资产之一。

它是葡萄糖的最终去处。
它能提高胰岛素敏感性。
它能预防身体虚弱、跌倒、残疾和代谢性疾病。

肌肉对长寿的预测能力几乎胜过任何其他指标。在虚弱的身体上，你无法建立健康的代谢系统。

进行力量训练。
摄入足够的蛋白质。
停止食用垃圾食品。

无论年龄多大，你都可以重建肌肉和健康。

你太忙，要上班、要给孩子写作业、要做饭、主要是放不下手机，所以没时间锻炼。尤其是力量训练，多无聊啊。