#健康知识# 一起行动起来
“胖”与许多因素有关，其根本是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给我们指明了应对“胖”的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“管住嘴，迈开腿”，注意自己有没有做到吃动平衡。世界卫生组织建议大家：
限制来自于脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。
当我们发现自己的体重超出了健康标准时，还需要牢记，减重是不应急于求成的。
★ 减重的速度不宜过快，目标也不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度。
★ 减重也不宜过度、不应极端。体重应维持在健康的范围之内。过重不好，过轻也同样不好。我们需要根据自己的实际情况和科学的判断，制定目标体重，并通过良好的生活方式选择来健康减重。