4个动作瘦全身_新浪新闻

教您瘦到90斤

26-05-14 22:00 微博认证：运动博主

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发布于江苏

环球纪录频道：

瘦肚子的最快的时间，就是早期空腹的时候！这四个动作要收好！！ #健身教程# #健身塑形# #健身# http://t.cn/AXJ28rsE

2026-04-30 08:20:01

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斜方肌肥大像大妈，一个动作消除斜方肌去除富贵包，一面墙壁就可以练习！赶紧试试吧[来] #健身教程# http://t.cn/AXxGe8OM

2026-04-20 11:50:01

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2026-05-01 14:23:43

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国家队教练教你：在家靠墙就能练的四个黄金动作。#健身塑形##健身教程##健身# http://t.cn/AXiGJ7uR

2026-05-12 13:03:55

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2026-05-19 21:04:01

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2026-05-03 07:50:01

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【投屏版】尊巴10遍连跳，不跑不跳瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！ #健身教程# http://t.cn/AXisVSWi

2026-05-20 12:38:01

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不管生了几个娃，都要做凯格尔运动。#健身教程##健身塑形##生活技巧# http://t.cn/AXJaeQzY

2026-05-03 22:00:01

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#改善骨盆前倾卧英雄式# 9min拯救骨盆前倾！！练一次有一次的效果，真的太管用了！#健身塑形# http://t.cn/A6rzBjKy

2026-01-18 18:40:39

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往事随风飘去_：

#最好的骨盆前倾修复教学##微博兴趣创作计划##健康生活# 骨盆前倾的原因： 1. 肌力不平衡：通常是因为髋部屈肌过紧，而腹部和臀部肌肉力量不足。 2. 长期不良姿势：长时间坐着、穿高跟鞋、不正确的锻炼方式等。 3. 结构性问题：如脊柱侧弯、腿长不一等。自我检测方法：靠墙站立，脚跟与臀部接触墙

2026-05-23 10:11:16

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人民日报健康客户端：

【#连续1个月每天靠墙站的体态变化#】#靠墙站立的动作要点# 你是不是也这样：下班回家，沙发一瘫、手机一刷，以为在休息，结果却腰酸背痛、昏昏沉沉？这其实是“无效休息”——身体没恢复，体态也在一点点垮掉。其实，有一种更智慧、更轻松的休息方式——每天只需花10分钟，以正确姿势“靠墙站立”，不

2026-02-02 07:40:02

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Jay潘潘：

我知道我不是那种一眼惊艳的美女但是出门总会被人夸有气质[心] 有时候体态气质🍃比长相更重要今儿教大家几个动作，练完马上有气质大家赶紧试试呢[期待]#Jay潘潘[超话]##微博超有用视频大赛##全民运动flag大会# http://t.cn/AXVD0jPv

2026-03-15 18:21:15

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吃成大饼脸：

#每天靠墙站10分钟会发生什么#很多人不知道，每天靠墙站10分钟，其实是个很简单又养生的小动作做法也不难：后脑勺、肩膀、屁股、小腿和脚跟尽量贴着墙，身体自然站直，坚持10分钟。刚开始可能会觉得有点累，但坚持一段时间，你会发现变化挺明显。首先是体态会变好。长期低头、弯腰的人，靠墙站能慢

2026-03-21 17:55:23

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教您瘦到90斤：

初学者靠墙每天三分钟，肩挺了，背薄了，臀也翘了，驼背一定要练！ #体态# http://t.cn/A6gyH14h

2025-05-13 16:00:01

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帅视频：

靠墙站立，每天必做的体态训练动作 #每天必做的体态训练##肝胆外科医生教的5步疏肝操#cr 西奇i健身 http://t.cn/A6BNCOzg

2025-03-19 06:46:57

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初学者学开肩，靠墙站立，双手抱头贴墙，肩膀筋拉开了，真的很舒服[打call]#开肩美背# http://t.cn/A6FNzH8A

2025-08-02 07:00:00

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小魔丸ya：

#医生教你饭后靠墙站瘦肚子#每天抽出10分钟来做这三个动作。 1，靠墙站立，双手抱住膝盖，贴近身体，感受腰部紧贴墙面，吐气向上抬，坚持30秒。 2、双脚离墙，大概一脚掌的距离，靠墙勾起脚尖，感受骨盆回正，坚持30秒， 3，靠墙蹲，肩背腰部贴紧墙面，腹部核心收紧，双腿分开，与髋同宽，大小腿。得成

2025-07-12 20:02:07

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