周五愉快！明天就周末了[鼓掌]！
早餐多吃点蛋白，两个水煮蛋，
一片开心果吐司🍞蓝莓🫐，火龙果，
午餐糙米饭，瘦肉炒茄子，清炒白菜，
晚餐全麦馒头，一片牛排，清炒白菜，
现在没练后加餐，为了再瘦点，
把练后加餐分量分配到一日三餐去，
蛋白质还是吃不够，健身要很能吃，还要吃得对，
一天蛋白质要体重1.5-2倍，
一天至少要一块300g鸡胸肉，五个鸡蛋白。
💪昨天运动打卡：
• 臀部力量训练(5组）
#方媛回应要住男生单人间#
为什么她会来上综艺？
#我的美食日记##微博尝鲜计划#
发布于 福建