妹子们都去爬坡，我去了8天健身房下巴已经尖了 有控制饮食，配速 前十分钟8/4.2。中间40分钟12/4.8。后十分钟10/4.2 之后慢慢调速冷身。 我之前有运动所以一上来是这个配速，如果没运动过的妹子们可以少坡度配速，根据自己情况来哦[抱抱][抱抱][抱抱]
#我在微博当bot#

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