#情绪性进食会让人长胖吗#对已经受困于情绪性进食的人来说，这样的反思没有帮助，甚至这个病理化的称谓本身就有反效果。因为它正在制造情绪：焦虑、自责、羞耻……处理情绪的方式就是更多地进食。也就是说，想解决问题的努力成为了问题本身。

类似这种悖论性的问题都有一个反直觉的解决方案，那就是接纳问题，不把它看成问题，甚至看成一种个性化的生活策略，比如“人生苦短就想吃点好的怎么了”“会吃也是一种天赋”“总比吃抗抑郁药强”“长胖点又有什么不好了”。不看成问题，情绪就好一点。情绪好一点了，情绪性进食的问题也就跟着好一点。

我有一个方法，帮助过很多自认为有情绪性进食“问题”的人，那就是请他们每周给自己增加一顿放纵餐。不是临时起意，不是借吃消愁，而是提前几天就精心策划：吃什么，在哪里吃，跟谁一起吃，在最放松的时间最惬意的环境，跟想见的人一起，吃最想吃的东西，把这顿饭的体验做到极致。——这可以改写“进食”的情感基调，从“情绪性进食”的问题叙事（让人不安），变成生活中最值得期待的时刻之一（让人满足）。

在我的《5%的改变》中，一位深受情绪性进食所困的读者尝试了这个方法，取得了很好的效果。虽然第一周她没能完成策划，因为一直没想好喜欢吃什么（这件事很有意义，吃很多的人，未必知道自己喜欢的口味）。但即使这样她的情况也有所改善。因为她意识到，仅仅是思考“我喜欢吃什么”这个问题， 就可以帮她找到其他切入点看待进食这件事，“不是因为情绪不好，也可能是因为食物太美味”，这个新的观念已经可以减轻她在进食时的自责，从而避免情绪性的升级。
#健闻登顶计划#