【#月经健康的3个标准#】#月经前的9个身体信号# 对很多女性而言，月经是每月相伴的 “老朋友”，但多数人对 “健康月经” 的标准却一知半解。什么样的月经最健康？主要看3点：

1️⃣ 月经周期：21~35天
正常育龄女性的月经周期为 21~35 天，平均28天。但是很少有人月经周期一成不变，受情绪压力、作息变动、运动强度、体重波动等因素影响，偶尔出现提前或推后7天以内的波动，整体周期保持规律，都属于正常的生理波动，无需过度焦虑。

但如果周期毫无规律可言、时长波动极大，建议及时就医评估。

2️⃣ 经期时长：2~8天
经期即月经从来潮到完全干净的持续时间，正常范围为2~8天。 若经期短于2 天且经量极少，或是超过8天仍淋漓不尽，就要提高警惕。单次的经期缩短或延长，可能与当月身体状态、作息相关；但若连续 2~3 个周期都出现异常，需排查子宫内膜病变、激素水平异常等问题。

3️⃣ 出血量：5-80ml
一般来说整个经期总出血量一般在80毫升以内。但是月经量是一个非常主观的判断，绝大多数人并不会刻意去收集用过的卫生巾或棉条，根据其中含有的血红蛋白严格计算出血量。

如果出血量影响身体健康，每1~2小时就需更换一片湿透的夜用卫生巾，并且持续三天以上，或是经期伴随头晕、乏力、面色苍白等贫血症状，需及时就医排查原因。相反，只要经量没有少到仅有点滴出血，且周期规律、无其他不适，倒不必因 “量比他人少” 而过度担忧。

当然如果你好奇自己的月经量大概多少的话，也可以根据下面这张图来参考↓ ↓