#碘过量和碘缺乏哪个更危险##脂肪出走日记##全国碘缺乏病日#
【为什么孕早期一定不能缺碘？】
碘是合成甲状腺激素的原料，也是调节新陈代谢、促进蛋白质合成的必需微量元素，对母体和胎儿维持正常甲状腺功能、能量代谢，以及胎儿大脑发育都至关重要。

孕早期一旦缺碘，会影响甲状腺激素合成，造成母体甲状腺功能减退、新陈代谢变慢，进而减少对胎儿的营养供给；同时还会导致胎儿甲状腺功能低下，引发生长发育迟缓、认知能力下降为特征的不可逆克汀病。

妊娠期不同阶段，缺碘引发甲状腺功能低下造成的神经损伤程度不一样，孕早期危害最严重。

好在只要在备孕期及时纠正母体碘营养不足，避免孕早期缺碘，就能有效预防克汀病。

对孕妈妈而言，补足碘十分关键。建议日常食用碘盐，每周再吃1～2次富碘海产品，比如海带、紫菜、贻贝（淡菜），像海带炖豆腐、紫菜蛋花汤、淡菜炒洋葱都是很不错的吃法。