做饭效率翻倍秘诀！15分钟投喂一家三口
不用分开做，老婆减脂小孩辅食一次性全搞定！
以下是菜谱参考：

宝宝辅食：
早餐
蒸牛肉+蘑菇＋芝麻（钟＋蛋自+钙）
水果：蓝莓 红心猕猴桃

午餐
主菜：排骨（蛋自+锻炼咀嚼）
碳水：豆腐＋海带＋韭菜的烩饭(低Gi+营养全）

晩餐
主菜：三文鱼＋彩椒番茄洋葱混合蔬菜(omega3+维生素）
碳水：可以根据实际情况补充一点米饭

减脂餐食谱：
早餐：蒸牛肉、蒸麼菇，酸种面包、水果
午餐：排骨豆腐海带汤、韭菜炒蛋、藜麦饭
晚餐：地中海混合蔬菜三文鱼十清炒豆芽

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