热消息：5月12日，欧洲内分泌学大会和《柳叶刀》同步宣布，用了90年的多囊卵巢综合征（PCOS），正式改名叫多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）了。

改得挺好的~旧名字“多囊”让人聚焦在卵巢/生育上，实际它是代谢+内分泌的全身紊乱，多种激素异常才是核心（如胰岛素/雄激素/神经内分泌），卵巢只是受累的器官之一。

新名字把注意力拉回到了血糖/血脂/胰岛素/心血管这些人体本身的健康表现上，就是很好的事情。

名字虽然变了，改善的方法还是很明确：

控糖减糖，减少精制碳水（白米白面面包甜食），增加杂粮种子。每餐先吃蔬菜蛋白质，最后吃主食稳定血糖。每周150分钟有氧运动，快走、跑步、游泳等形式不限，怕累可以超慢跑。每周2-3次抗阻训练（深蹲/臀桥/哑铃），肌肉是消耗血糖最好的东西。

每天23点前入睡，至少（注意是至少）睡够7小时，熬夜会升高皮质醇，加重胰岛素抵抗。给自己减压，时不时写写日记、散步、冥想、旅游、减少工作量。按需补充肌醇/Omega3/维生素D。

以及过去曾告诉大家：在吃、睡、动、心情上，去模拟备孕的状态。备孕怎么做你就怎么做。要让大脑得出你的身体能量在增加、生存环境很安全的结论，这个是好转的开始。

时代在进步，医学在更新，但变好的本源，永远是把自己照顾得好一点、更好一点。加油[手指比心]分享给有需要的人。