#原来控糖也是讲顺序的##脂肪出走日记##世界防治肥胖日# 很多朋友控糖只盯着“不吃什么”，却忽略了“怎么吃”。《中国居民膳食指南》建议，调整进餐顺序：
🥦 先吃蔬菜打底
🍗 再吃肉蛋
🍚 最后主食
为啥这么吃？先用蔬菜和肉垫底，膳食纤维和蛋白质就像给肠胃铺了层“隔离网”，能让后续碳水的吸收速度大幅放缓。不仅饱腹感更强，餐后血糖也不容易飙升。 http://t.cn/RkVJJeP
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风湿免疫庄坚博士