刚健身的时候，刷到网上说胳膊不用单独练，结果就是好几年了胳膊也没粗。
我一看不是这么回事，后来每次几乎都要带几组手臂，三头二头分配到不同日子里，这才有点长进
结论就是，想要增肌，没有一个地方不需要单独练。[awsl] ​