我坚持后很有效的17个抗炎小习惯

1. 早餐先吃蛋白质，能减少一天里的血糖波动。
2. 饭后散步10-20分钟，对控糖和消化帮助很大。
3. 每天晒一会太阳，人的能量感真的会变好。
4. 晚饭别吃太晚，身体夜里的负担会轻很多。
5. 少喝含糖饮料，皮肤和肠胃状态都会改善。
6. 每周吃几次深海鱼，对身体抗炎很有帮助。
7. 每天保证饮水量，代谢和循环会稳定很多。
8. 多吃深色蔬菜，比单纯吃保健品更实在。
9. 久坐一小时就起来活动一下，身体会轻很多。
10. 睡前少刷手机，深度睡眠质量会明显提升。
11. 情绪稳定其实也是一种“抗炎能力”。
12. 少吃加工食品，身体负担真的会小很多。
13. 每周规律运动几次，比偶尔暴练更重要。
14. 不要长期节食，不然身体会越来越虚弱。
15. 尽量固定睡觉时间，比偶尔早睡更有用。
16. 少吃反式脂肪，很多零食其实都含得不少。
17. 身体恢复能力变强后，人会有明显轻盈感。