#长期熬夜的身体处在应激状态#为啥说长期熬夜的身体像个“上了发条的机器”，一直处在应激状态？其实很好理解，咱们身体自带“生物钟”，到点就该休息，可熬夜硬要打破这个规律，身体就会觉得“出事了”，赶紧启动应急模式。交感神经疯狂兴奋，肾上腺素、皮质醇这些应激激素哗哗分泌，心脏跳得更快，血压蹭蹭往上窜，就像时刻准备着“战斗”。时间长了，心脏得不到休息，血管一直紧绷，免疫力也跟着垮掉，连大脑里的“垃圾”都来不及清理，可不就越来越累、越来越虚嘛。

从中医角度看，熬夜就是在“熬气血、耗阴阳”，但坚持做这几件事，能帮你把亏空补回来：

首先得把“子午觉”睡明白，子时（23点-1点）哪怕眯一会儿，也能护住初生的阳气，别让它白白耗散；午时（11点-13点）再小睡20分钟，补补心气，下午就不会昏昏沉沉。这就像给手机分两次充电，比一次充很久管用多了。

然后是饮食上“缺啥补啥”。熬夜伤肝血，就用枸杞配菊花泡茶喝，肝血足了眼睛就不干涩了；耗损了阴精，煮点银耳百合羹，喝下去嗓子不疼了，晚上也不容易烦躁；要是觉得心慌、没力气，红枣小米粥煮上一碗，补补脾胃气血，整个人都能缓过来。记住别吃辛辣油腻的夜宵，那只会给脾胃添乱。

还有几个“救命穴位”要常按。太冲穴在脚背上，生气、口苦的时候按5分钟，能把肝火降下去；内关穴在手腕上，心慌、失眠时揉一揉，心就稳了；涌泉穴在脚底，睡前搓热它，能把火气引下去，还能补肾气。这些穴位就像身体的“开关”，按对了能帮你快速调气血。

最后得提醒几点：熬夜后别报复性睡一整天，睡太久反而会伤气，醒来还是昏昏沉沉；也别靠咖啡、浓茶硬撑，它们会让应激状态更严重，心脏可受不了；更别想着用剧烈运动“排毒”，熬夜后身体本来就虚，剧烈运动只会让你更累。

其实说来说去，最好的补救还是不熬夜。但如果实在没办法，就把这些方法记牢，至少能让身体少受点罪，慢慢把亏空补回来。毕竟身体是自己的，可不能一直让它“超负荷运转”啊！
#坚持做这些事能抵消不少熬夜后的亏空# http://t.cn/R2Wx8RF