熬夜的亏，真能“抵”回来吗？

研究发现，规律的有氧运动可抵消部分负面效应。

一项超8万人的研究显示：缺乏运动且睡眠差的人，全因死亡风险猛增57%；而高水平运动的人，即使睡眠质量不佳，死亡风险也未显著增加。

最好建议是，早点睡。

如果非要熬夜，次日补个短觉，别剧烈运动，多吃果蔬。

身体亏空无法真正抵消，只有少欠一点。

长期熬夜，啥也补不回来。

早点睡，比什么都强。#坚持做这些事能抵消不少熬夜后的亏空#