#建议喜欢熬夜的反复观看#这个话题真应该半夜推给每一个还在刷手机的人。
熬夜的代价早被医学圈反复敲黑板了，不光是脑子转不动、皮肤爆痘脱发这些肉眼可见的损耗，更扎心的是长期剥夺睡眠会让血管痉挛风险翻倍，甚至为老年痴呆埋下隐患。可为什么我们总戒不掉呢，一大原因就是“报复性熬夜”，觉得白天被生活掏空，只有在深夜里那点时间才真正属于自己，这其实就是用睡眠在交心理补偿税。
想慢慢往回调，可以把手机设个定时黑白屏，先试着把入睡时间往前偷半小时，早上醒了就硬扛着立刻起床去阳台晒两分钟太阳，把生物钟定住。偶尔熬了大夜也别摆烂，第二天中午抓紧补个二十分钟的短觉，喝杯淡茶或者按按三阴交，不要靠猛灌咖啡强撑。
说到底，长期过那种天黑就睡、天亮自然醒的日子，皮肤确实会透亮，发量也会慢慢回来。你想身体变成什么样，其实就藏在这些最朴素的作息选择里，今晚早点把手机请出卧室，就是变好的开始。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXiOvCE2