大家如果想减脂又不爱运动，那控制好饮食再多散散步就行。

运动其实没有想象中那么消耗热量，NEAT（非运动型活动产热）才是消耗大头，散步就是其一。

它门槛低，易坚持，基本不会造成身体损伤，虽然消耗的总热量不大，但脂肪供能的比例很高。

而且还有两点附带的好处：一个是在室外走能晒到太阳，晒太阳可以降低皮质醇，缓解压力。二是中高强度运动容易让人饿，但是散步通常不会，能更好地控制饮食。