跟着HYROX运动员@万佳丽Scarlet 练药球也太香了‼️
墙球抛射别直接冲专项！
先练辅助打基础，上手更快还零受伤风险💪

新手核心弱、发力差的宝子按这套练👇
✅三大核心辅助动作
坐姿实力推
高架杯深蹲
哑铃火箭推

朋友提醒我核心短板后
额外加了杠铃前蹲强化核心
根基练稳再冲专项训练
效率翻倍，发力更丝滑～

运动路上互相交流共同进步
持续深耕，一起越练越强🔥
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