#30岁女子健身房摔倒身亡#
女生初次体验爬楼机，才出了事故，太吓人了。[泪]

爬楼机新手必看—正确用法+避坑指南

✅正确使用方法
1. 热身：先做关节环绕、臀腿激活，避免运动拉伤
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2. 站姿：腰背挺直、核心收紧，双手轻搭扶手不借力，上半身微前倾
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3. 踩踏：全脚掌踩实踏板，不用踮脚，膝盖与脚尖同向，不内扣不外八，膝盖不超脚尖
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4. 节奏：匀速踩踏，抬腿吸气、蹬伸呼气，新手从低强度开始，循序渐进

⚠️核心注意事项

1. 勿全程踮脚，避免小腿变粗、膝盖受压
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2. 不要猛加速、突然停机，结束后缓慢降速
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3. 膝盖不适立即停止，不可强行运动
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4. 运动后及时拉伸大腿、臀部、小腿，放松肌肉
坚持正确姿势，燃脂塑形效果拉满，还能远离运动损伤～

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