抗炎饮食

1.减少红肉频率，每周四次左右。

2.增加三文鱼、鳕鱼和青花鱼这类的深海鱼，和鲈鱼、虾。

3.尽量选择菠菜、西兰花、芹菜、生菜、甜椒青椒这一类抗炎友好的蔬菜。

4.橄榄油和茶油，牛油果油，尽量让脂肪丰富又健康。

5.日常水果只选蓝莓、黑莓、柚子、樱桃这一类花青素和维生素更丰富的水果。