#白发重新变黑的方法#【#你的白头发或还能重新变黑#！研究发现：“逆转开关”就在你身上】已经变白的头发，竟然还有机会“逆转”，重新变黑！

如果白发是在很短时间内突然大量增多，或者年纪轻轻就满头花白，建议先去医院排查一下。甲状腺功能异常、恶性贫血、自身免疫性疾病，甚至某些先天代谢缺陷，都可能是背后推手。

一、压力太大引起的——学会释放压力
动起来：运动是公认的减压良药。哪怕是每天散步半小时、做些简单的拉伸，都能帮助身体释放“快乐激素”，让紧绷的神经慢慢松弛下来。

静下来：冥想、深呼吸、正念练习，这些看起来“什么都没做”的方式，其实是在帮助大脑从高速运转切换到休息模式。每天花五分钟，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，你会发现焦虑感悄悄减轻了。

说出来：别把坏情绪憋在心里，找个信任的朋友聊一聊。
二、缺乏营养引起的——科学调整饮食

蛋白质：日常生活中要多摄入优质蛋白质，中国营养学会曾评选出“优质蛋白质十佳食物”，分别为鸡蛋、牛奶（液态）、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆（干）。

微量元素：牡蛎、瘦肉、坚果、蛋类、豆类等食物富含锌；猪肝、虾、贝类、坚果、种子类食物含有较多铜；海产品、瘦肉、坚果、大蒜、蘑菇等食物富含硒。适量食用以上食物，补充相应微量元素。

B族维生素：这类维生素是一个庞大的家族，常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、全谷物等食物。在日常饮食中，可以注意多摄入一些。比如煮饭时加一把杂粮、每周吃1～2次动物内脏等。http://t.cn/AXiW5dBi #白发重新变黑的方法# http://t.cn/AXiWf8h1