坚持在家做饭吃第73天成果汇报：
起始体重120.2斤，今天是113斤。

没有严格控制，偶尔点外卖，但这73天里：仅吃过一碗螺蛳粉。
没有吃过一支冰淇淋，仅吃过半袋薯片，一听可乐。

此外，每天两杯牛奶（兑咖啡喝的），几乎每天一块黑巧克力，嘴馋时会吃一小口奶酪。
主食方面主要糙米，还有馒头，但有吃过数碗面条（兰州拉面）。
肉蛋白充足，每一天至少一顿牛肉/虾/鱼/蛋。
水果有吃，但是很少了，不像以前每天都要吃，目前消耗量最大的是香蕉。

总结来说，就是几乎不吃外卖和零食，也能瘦下来。

其它：每周两节健身私教课，只做无氧，不做有氧。