只要上过几年夜班，人就会肉眼可见地衰老。这话不是吓唬人，是实在话。不是什么高深医学理论，是熬夜的人，照照镜子就懂。

脸色暗了，眼圈黑了，皮肤松了，头发少了。你以为睡一觉就能补回来，其实补不回来。那不是一天没睡好，是身体的节律被彻底打乱了。中医讲：阳入于阴则寐。晚上本该是收藏、休养的时候，你偏要它出来拼命；白天本该是生发、活动的时候，你偏要倒头昏睡。这叫逆天而行。逆天不是不行，是一定要付出代价。你的脸色、发量、精力、免疫力，就是你交的学费。

我见过太多同行，值几年夜班，三十几岁的人，看着像四十多岁。不是不会保养，是累到根本没力气保养。下了班只想瘫着不动，哪还有心思敷面膜、炖补品。更可怕的是，不只是脸老，心也跟着老了。对什么都提不起劲，看什么都烦躁，动不动就想发火。不是脾气变差了，是精气神被夜班一点点抽干了。你以为你在值班，其实是在拿命硬熬。

《内经》说“起居有常”，不只是让你作息规律，是让你顺着天地的节奏走。白天动，晚上静；白天升，晚上藏。你偏要反着来，天地不会迁就你，只能你自己硬扛。扛着扛着，就扛不动了。

所以，夜班能不上，就尽量不上。非上不可，就尽量减少频率。下了班别硬撑，拉上窗帘，关掉手机，踏踏实实睡一觉。别再靠咖啡强行续命，那是在一点点透支你的肾精。你不是不会老，是比同龄人老得更快、更累、更无声。这笔账，你真的算过吗？

——杏仁郎中